Диетолог назвала шесть простых привычек для достижения идеальной фигуры

Несколько простых правил помогут любой девушке добиться фигуры своей мечты.

Диетолог назвала шесть простых привычек для достижения идеальной фигуры

Австралийский диетолог Лианна Уорд перечислила шесть простых привычек, которые позволят добиться фигуры мечты и закрепить полученный результат.

Во-первых, не стоит «заедать» стресс, грусть и скуку, заявила Уорд. Необходимо найти другой способ отвлечься от негативных эмоций: например, прогулка или чтение книги. Также она посоветовала пить воду или чай при сильном голоде — его часто путают с жаждой.

Диетолог отметила, что для идеальной фигуры нужно обязательно есть овощи. А если их вкус категорически не нравится, можно делать из них смузи. Кроме того, стоит сократить количество потребляемых полуфабрикатов и обогатить рацион натуральными продуктами. Так, авокадо, нерафинированное растительное масло и орехи являются источниками здоровых жиров, напомнила Уорд в статье Daily Mail.

Она порекомендовала есть медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на смартфон, телевизор или журнал. Ощущение сытости наступает только через 20 минут, и если торопиться во время приема пищи, можно съесть больше положенного. Также Уорд отметила важность физической активности и предложила пить воду до и во время пищи, чтобы избежать переедания.

Новости партнеров