Эксперты перечислили продукты, помогающие справиться с повышенной тревожностью

Повышенная тревожность считается признаком современности. Сегодня многие сталкиваются со страхами и стрессом на фоне происходящих вокруг событий. Специалисты рассказали испанскому изданию ABC, какие продукты помогут снизить тревогу в организме.

Эксперты перечислили продукты, помогающие справиться с повышенной тревожностью

По информации Испанской базы данных о составе пищи (Bedca), в 100 граммах банана содержится 3,4 грамма клетчатки. Это помогает восстановить нормальную работу кишечника, который в особенности страдает от стресса. В этом фрукте есть магний, который необходим для расслабления мышц. Об этом пишет «ИноСМИ».

Диетолог-нутриционист Сандра Сумалла советует перейти на овощное питание, так как такая база в рационе помогает уменьшить риск стресса. Одним из самых питательных овощей является чечевица, которая легче из всех бобовых усваивается желудком и создает чувство насыщения. Именно оно создает ощущение безопасности в теле.

Диетологи рекомендуют в тревожные дни заменить сахар на апельсины, которые богаты клетчаткой, витамином С и глюкозой. Специалисты предупреждают, что заедать стресс неправильно, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу.

Новости партнеров