Названы самые полезные и вредные продукты для завтрака

Врач рассказал, что стоит выбрать на завтрак, а от чего лучше воздержаться в утренние часы.

Названы самые полезные и вредные продукты для завтрака

Выбор неподходящих для завтрака продуктов может оказать влияние на набор лишнего веса и развитие диабета. Продукты, от которых стоит отказаться в первую очередь – сладкие каши из белых круп, выпечка, мюсли, печенье, джем, конфеты, сахар, хлопья, сладкий чай и покупные соки. Вышеперечисленные продукты содержат большое количество легкоусвояемых углеводов. Они приводят к резкому повышению инсулина в крови и довольно быстро вновь обостряют чувство голода, заявила врач-нутрициолог Алена Вожакова.

Эксперт советует отдавать предпочтение продуктам, которые богаты белком, жирами и медленными углеводами. Завтрак из таких продуктов будет наиболее продуктивным в течение всего дня, а голод вернется не раньше обеда. Также в список полезных продуктов к завтраку вошли темный хлеб, яйца, сметана, хлебцы, творог, сливки, йогурт, мясо, рыба, фрукты и смузи.

Новости партнеров