Диетолог объяснила, кому нежелательно есть жирные сорта рыбы

Жирные сорта рыбы очень полезны, поскольку содержат большое количество полезной для организма человека кислоты омега-3. Однако людям с лишним весом не стоит часто включать блюда с этим продуктом в свой рацион.

Диетолог объяснила, кому нежелательно есть жирные сорта рыбы

Калорийность лосося, скумбрии, сельди и сардины составляет девять ккал на один гр жира, рассказала врач–диетолог Елена Чигия. Эти виды рыбы можно заменить на менее жирные сорта рыбы, посоветовала специалист.

Омега-3 также содержится в мясе, обратила внимание Чигия в эфире радио Sputnik. Однако в этом продукте может содержаться много холестерина и пуринов, которые способны навредить суставам, поэтому диетолог рекомендует употреблять мясо один – два раза в неделю.

Новости партнеров