Медики дали советы по восстановлению давления 120/80

Современный образ жизни, к сожалению, имеет свои побочные эффекты – люди все чаще сталкиваются с проблемами сердца и сосудов. Мы мало двигаемся, едим нездоровую пищу, а жизнь полна волнений и стрессов. Как современному человеку привести свое здоровье в норму?

Медики дали советы по восстановлению давления 120/80
Источник: pixabay.com

Многие сразу тянутся к аптечке и различным лекарствам, когда артериальное давление отклоняется от нормы. Однако не стоит спешить. Медики в комментарии для портала «Голос Правды» рассказали, как привести давление к нормальным показателям 120/80 без помощи таблеток.

Низкое артериальное давление

Обычно низкое артериальное давление возникает из-за сердечной недостаточности, анемии, потери крови, обезвоживания, диабета, снижения уровня сахара в крови, снижения уровня гормонов или нарушения работы печени и так далее.

Важно знать, что причины показаний тонометра меньше 120/80 могут быть временными и тогда восстановить давление будет легко, а могут быть постоянными и свидетельствовать о серьезных проблемах в организме.

Что указывает на пониженное давление?

В отсутствии тонометра о низком давлении могут свидетельствовать следующие симптомы: общая слабость, головокружение, проблемы со зрением, приступы тошноты, проблемы с концентрацией.

Как повысить пониженное артериальное давление?

Поза. Примите горизонтальное положение и поднимите ноги такие образом, чтобы ступни оказались выше уровня сердца. Кровь от нижних конечностей прильнет к сердцу, и через нескольку минут давление стабилизируется.

Вода. Чаще всего люди сталкиваются с пониженным давлением из-за обезвоживания организма. Достаточно выпить несколько стаканов обычной воды, чтобы восстановить водный баланс и стабилизировать давление.

Кофе. Не менее редко встречающаяся болезнь – гипотония. Специалисты рекомендуют пациентам с гипотонией ежедневно выпивать одну чашку кофе во время завтрака. Это способствует поддержанию нормального уровня давления в течение всего дня.

Повышенное артериальное давление

«Тихий убийца» — так его еще называют врачи. Все дело в том, что гипертония имеет накопительный эффект и состояние может ухудшаться с годами. При этом она может развиваться без четко видимых причин.

Причинами возникновения гипертонии может стать избыточная масса тела, гиподинамия, особенности питания, неумеренное употребление алкоголя, наследственность и многие другие.

Что указывает на повышенное давление?

На гипертонию может указывать боль в груди, стук в висках и ушах, головная боль, замутненность сознания, усталость и потемнение в глазах.

Как понизить высокое артериальное давление?

Правильное питание. Гипертоникам следует исключить из своего рациона продукты с большим количеством соли, сахара и вредных жиров. Для укрепления сосудов и сердца необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые калием – авокадо, лосось и шпинат.

Регулярный сон. Постоянный стресс и недосып повышают давление, поэтому очень важно спать минимум 7 часов в стуки. Всегда оставляйте время для отдыха.

Новости партнеров