Названы способы сидеть за компьютером без болей в спине и шее

Длительная работа за компьютером часто становится причиной возникновения проблем с болями в спине и шее. Однако существуют несколько способов избежать этого.

Названы способы сидеть за компьютером без болей в спине и шее

Первым делом стоит обратить внимание на положение ног. Их нельзя скрещивать, от чего сложно отучиться сразу. Необходимо привыкнуть ставить ноги так, чтобы обе стопы стояли на полу, а угол между бедром и голенью составлял 90 градусов. Эксперты советуют облегчить себе задачу, купив специальную подставку для ног, пишет «Ридус».

Важно и положение рук. Клавиатуру и мышь нужно установить так, чтобы локти образовывали угол в 90 градусов, как и колени. Монитор должен находиться напротив глаз, чтобы не приходилось опускать или поднимать шею, расстояние от глаз должно составлять около 50-70 сантиметров.

Эксперты также рекомендуют подбирать удобный стул, который можно регулировать по высоте так, чтобы ноги стояли правильно. Также у стула должна быть спинка с подлокотниками. Специалисты советуют раз в час делать перерывы, вставать, разминаться или просто откидываться в кресле.

Новости партнеров