Названы продукты, которые нельзя есть перед сном

Стройное тело – результат постоянной работы над собой и контроля пищевых привычек. Какие продукты нельзя есть на ночь – в интервью «Слово и Дело» рассказал специалист в области психосоматики Дмитрий Раевский.

Названы продукты, которые нельзя есть перед сном
Источник: /pixabay.com/ru

Выстроить программу правильного и здорового питания – непростой процесс, который под силу специалистам в области диетологии. Сбалансированный рацион составляется после сдачи анализов и учета вкусовых предпочтений человека. Но, не у всех людей есть возможность посетить профессионального специалиста в области питания. Поэтому важно исключить из рациона продукты питания, которые реально могут навредить здоровью человека.

Особое внимание следует уделить питанию перед сном. Нередко человек просто не в состоянии уснуть на голодный желудок. Здесь важно подобрать продукты, которые не навредят здоровью и не скажутся на фигуре.

«Не советую есть на ночь острую пищу, майонез, острые соусы и приправы – это все приводит к изжоге и вздутию живота. Качество сна пострадает», — рассказывает спикер.

Названы продукты, которые нельзя есть перед сном

Источник фото: - pixabay.co - nastya_gepp

Не стоит увлекаться копченостями перед сном – все они содержат аминокислоту терамин, которая повышает выработку норадреналина, вызывающего нервные импульсы. Последние – тревожат мозг. Поэтому из вечернего рациона следует исключить колбасы, сосиски, рыбные консервы и аналогичные продукты. Кроме того, в такой еде много соли. Она задерживает воду в организме, что чревато сильными отеками на глазах с утра.

Потребление углеводов перед отходом ко сну может негативно сказаться на состояние человека. Исключить из вечернего рациона следует крупы, белый хлеб, сдобные булочки, конфеты, сахар, варенье и картофель. Все эти продукты вызывают повышенное газообразование в кишечнике и оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу. Бобовые и горох аналогичным образом не стоит потреблять вечером.

Названы продукты, которые нельзя есть перед сном

Источник фото:  - pxhere.com - 

«Любителям кофе надо знать, что он прогоняет сон из-за наличия кофеина, хотя в любом чае, даже зеленом, тоже содержится кофеин. То же самое и с шоколадом. Поэтому такие бодрящие напитки надо пить за 2 часа до сна», — советует глава международного центра психосоматики «Здравница» Дмитрий Раевский.

Кроме того, Раевский раскрыл секрет, который поможет худеющим людям справиться с чувством голода. Для этого необходимо перед сном выпить стакан горячей воды. Подобная манипуляция позволит обмануть мозг и вызовет чувство сытости.

К своему здоровью человеку следует относиться с особой внимательностью и любовью. Ведь именно от здоровья зависит качественная и долгая жизнь. Поэтому необходимо контролировать не только свое питание, но и выполнять физические нагрузки. По мнению сертифицированного тренера Алексея Кошуба, оптимальное количество тренировок для человека – 3 раза в неделю по 1,5 часа. При этом занятия в тренажерном зале или на улице не отменяют необходимость двигательной активности. Речь идет о пеших прогулках не менее полутора часа в день.

Новости партнеров