Диетолог объяснила, как похудеть без диет с помощью «метода тарелки»

«Метод тарелки» — это самый легкий способ сбросить лишний вес. Чем нужно питаться, чтобы похудеть, рассказала диетолог клиники Alimenta в Барселоне Адриана Орос.

Диетолог объяснила, как похудеть без диет с помощью «метода тарелки»

Половину тарелки нужно заполнить сырыми или термически обработанными овощами. Одну четверть — белками высокой биологической ценности. Среди них рыба, морепродукты, постное мясо, яйца и бобовые. Еще одну четверть тарелки следует заполнить сложными углеводами — пастой, картофелем, рисом или цельнозерновым хлебом, пишет «ИноСМИ».

К остальным продуктам можно добавить и немного полезных жиров. Это семена, орехи, авокадо и нерафинированное оливковое масло. Борясь с лишним весом, многие люди совершают ряд ошибок, отметила Адриана Орос. Например, они забывают о важности сложных углеводов или отдают предпочтение не тем белкам. К выбору продуктов следует подходить с умом, напомнила испанский диетолог.

Диетолог объяснила, как похудеть без диет с помощью «метода тарелки»

Источник: pxhere.com

Многие диетологи развенчивают мифы о продуктах, которые считаются недиетическими. Например, все чаще специалисты обращают внимание на пользу белого риса и макаронных изделий.

Новости партнеров