Педиатр назвала оптимальные часы для сна детям школьного возраста

Школьники должны ложиться спать в промежуток между 21:00 и 22:00 часами. Это поспособствует легкому пробуждению, рассказала педиатр Лина Мурадова.

Педиатр назвала оптимальные часы для сна детям школьного возраста

Родители не должны ограничивать ребенка во сне, нужно позволять ему отдыхать столько, сколько требует организм. Сон поддерживает работу иммунной системы организма и нормализует психоэмоциональное состояние школьника. Качественный сон является залогом здорового человека, объяснила врач.

"Ближе к двум годам ребенок спит 12 часов. До трех лет желательно, чтобы он спал днем хотя бы 1,5 часа. Но если ребенок не спит, то это не является отклонением по состоянию здоровья", — заявила Мурадова в комментарии Nation News.

Продолжительность сна сокращается по мере взросления ребенка. Однако укладывать детей спать слишком поздно настоятельно не рекомендуется. В ночные часы организм вырабатывает необходимые для восстановления вещества. Ученикам младшего школьного возраста необходимо укладываться в постель в 21:00, детям средней школы — в 22:00, а старшим ребятам педиатр посоветовала засыпать не позднее 22:0023:00 часов.

Новости партнеров