Не только красивая спина: зачем нужна растяжка мужчинам и женщинам

Если грамотно растягиваться, головные боли и мигрени пропадут из жизни человека. Что еще нужно знать о растяжке? Подробности — в материале «Слово и Дело».

Не только красивая спина: зачем нужна растяжка мужчинам и женщинам
Источник: Jonathan Sautter с сайта Pixabay

Любители йоги уверены, что растяжка дарит человеку молодость и красоту. При этом улучшить свою гибкость могут люди любого возраста. Почему так важно тянуться? Как не навредить себе, растягиваясь в домашних условиях? В каком возрасте мы почувствуем плюсы от дополнительных тренировок на гибкость? Об этом и не только редакция «Слово и Дело» поговорила с тренером и реабилитологом Алексеем Кошубой.

Для чего нужна растяжка человеку?

По словам спикера, растяжка важна в любом возрасте. С возрастом сухожилия и связки теряют эластичность, а мышцы меньше кровоснабжаются. Все это может привести к тому, что у человека могут возникнуть проблемы с позвоночником. Кроме того, из-за сидячего образа жизни связки с сухожилия укорачиваются. Это приводит человека к изменению осанки.

«Изменение осанки негативно влияет на внутренние органы. Появляются заболевания желудочно-кишечного тракта, легких, печени и половых органов как у мужчин, так и у женщин», — объясняет эксперт.


Это интересноДышите — не дышите: правильно ли мы дышим?


Тренер объяснил, зачем растяжка нужна мужчинам и женщинам

Изображение AndiP с сайта Pixabay

В каком возрасте мы почувствуем плюсы от гибкости?

Растяжка важна в любом возрасте как мужчине, так и женщине. Хотя женщине растяжка будет даваться легче, так как у нее от природы более эластичные связки и сухожилия. При хорошей растяжке человек может буквально все.

«Например, шел по улице, поскользнулся, и падая, он либо, управляя своим телом, не упадет, либо упадет, но ничего себе не потянет и не порвет. Как часто и бывает, особенно, в пожилом возрасте. Приведу еще один пример. Представим, что человек хочет поднять что-то не очень тяжелое с пола. Он наклоняется, у него сохраняются естественно все изгибы позвоночника при наклоне, и он легко поднимает груз. При плохой растяжке вероятность травмы очень большая — и это при простом наклоне корпуса вперед. Можно легко травмировать спину в поясничном отделе».


Это интересно: Пятерка лучших дыхательных упражнений из йоги


Почему так важно растягиваться после силовых тренировок?

После силовых нагрузок, когда мышцы находятся в тонусе, не стоит забывать об упражнениях на гибкость. Это поможет не только восстановить кровоснабжение мышц, гибкость связок и сухожилий, но и получить эластичные связки и более крепкие сухожилия.

«Растяжкой нужно заниматься всю жизнь. Это позволит быть всегда и гибкими, и здоровыми, и функциональными. Эластичные в меру связки и сухожилия помогают жить полноценной жизнью».

Тренер объяснил, зачем растяжка нужна мужчинам и женщинам

Изображение AndiP с сайта Pixabay

В чем же преимущества отличной растяжки?

Таких преимуществ много, отмечает тренер. Во-первых, растяжка помогает сделать осанку ровной. Это ведет к тому, что все органы брюшной полости остаются на месте, а не сдвинутыми.

«Значит, здоровый желудок и отличное пищеварение. Спина здоровая. Болей в спине нет. Тазовые мышцы хорошо кровоснабжаются, значит, и с органами таза тоже все в порядке. Нет проблем с потенцией и с либидо».  

Во-вторых, у женщин бывают проблемы с тазовыми костями после родов. При правильной растяжке эти проблемы можно убрать. Если грамотно растягиваться, тогда и головные боли, и мигрени не будут беспокоить человека. Также Алексей советует на первых порах заниматься растяжкой с грамотным специалистом по растяжке, пилатесу или йоге.

«Важно понимать, что растяжка — это обоюдоострое оружие. Можно также и навредить себе при неправильных действиях в этом направлении. Занимайтесь с профессионалами везде. В домашних условиях тоже можно заниматься, нанимая тренера на дом или занимаясь онлайн. Важно понимать, что только со стороны видны ошибки». 


Это интересно: Лучшие жизненные советы от фитнес-экспертов


Тренер объяснил, зачем растяжка нужна мужчинам и женщинам

Изображение Pexels с сайта Pixabay 

Как подытожил спикер, при занятиях физкультурой нужно помнить о своем здоровье. Чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно пропадать в зале. Нужно быть дисциплинированным и ответственным, тогда тело ответит взаимностью. 

Новости партнеров