Ряд простых правил может приучить человека просыпаться без будильника

Вставать по утрам без раздражения и полным сил не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное — выработать режим сна и отдыха и следовать ему, передает «Радиус».

Ряд простых правил может приучить человека просыпаться без будильника

Необходимое количество часов сна для каждого человека определяется в индивидуальном порядке. Высчитать их можно с помощью простых экспериментов — пробовать разную продолжительность и записывать свои ощущения по утрам и в течение дня. После определения своей заветной нормы необходимо ее придерживаться, для этого отбой и подъем должны быть всегда в одно и тоже время, даже в выходные.

Просыпаться необходимо сразу же, но вот вставать с постели следует не торопясь — сначала потянуться, сесть и только потом идти умываться. Дневной сон лучше исключить из своего распорядка, так как он сбивает режим. Легко подниматься по утрам также помогает обычный настрой, установка, которой следует организм. 

Новости партнеров