Россиянам назвали 12 принципов правильного питания

Международный день здорового питания отмечается 16 октября. В честь этой даты специалисты Роспотребнадзора перечислили 12 принципов здорового питания.

Россиянам назвали 12 принципов правильного питания

Схему питания составляет врач, однако можно придерживаться общих принципов: 

1. Человек должен есть не реже трех-пяти раз в день небольшими порциями.

2. Рацион следует разнообразить блюдами с высоким содержанием полезных микроэлементов.

3. Переход с привычного питания на правильное следует осуществлять постепенно.

4. Эксперты советуют поддерживать энергетический баланс, еда должна восполнять затраты энергии.

5. На завтрак вместо бутербродов с кофе рекомендуется съесть кашу или омлет и выпить чай без сахара.

6. Необходимо придерживаться графика питания и не пропускать приемы пищи.

7. Рацион стоит разбавлять супами, соками, чаем и минеральной водой.

8. На стиль питание сильно влияют гены. Например, специалисты уверены, что людям с Севера лучше больше есть мяса и рыбы и отказаться от экзотических фруктов.

9. Торты и пирожные лучше заменить на творог с фруктами.

10. Стоит отдать предпочтение растильным жирам.

11. Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе.

12. Главное правило — умеренность во всем.

Специалисты убеждены, что для здоровья организма необходимо пить много воды. Почему это так важно и как рассчитать необходимое количество воды, «Слово и Дело» обсудило с экспертом.

Новости партнеров