Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Сомнолог Бузунов рассказал о правилах бодрого пробуждения в зимний период

Люди в темное время года испытывают дефицит солнечного света, что отражается на здоровье и настроении. Заслуженный врач РФ, президент российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал Пятому каналу, как оставаться бодрым.

Сомнолог Бузунов рассказал о правилах бодрого пробуждения в зимний период

Минимизировать «солнечную депрессию» может яркое искусственное освещение в помещениях, а также грамотный режим дня. Осенью и зимой нужно бодрствовать в светлое время суток. Правильно выстроенные биологические часы помогают с легкостью просыпаться по утрам.

«Не лежите, не старайтесь думать о том, как плохо вставать, и с этой мыслью еще досыпаете пять-десять минут. Это добавляет дополнительную сложность процессу отрывания себя от подушки. Встаньте, уйдите из спальни, лучше всего — в ванную», — отметил врач.

Он также посоветовал купить специальный световой будильник, который имитирует рассвет. Для рингтона лучше всего подобрать бодрую мелодию, также помогает проснуться утренняя зарядка и просмотр новостей.

Новости партнеров