Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

На какие секции отдать ребенка, чтобы он вырос здоровым и спортивным

Дети иногда бывают непослушными: хотят много вредного и сладкого, плачут, когда их отправляют в спортивную секцию. Как же их воспитывать, чтобы не сломать хрупкую детскую психику? Рассказывает «Слово и Дело».

На какие секции отдать ребенка, чтобы он вырос здоровым и спортивным
Источник: pixabay.com

Здоровье взрослого человека во многом зависит от того, какие пищевые привычки и полезные увлечения ему в детстве привили родители. Спорт безусловно необходим детям, он помогает здоровому физическому развитию наравне с правильным питанием.

В то же время организм ребенка — это отличающийся от взрослого организм. И питаться этот организм должен не так, как взрослый. Важно понимать, что ребенок все время растет и развивается. Все процессы в нем ускорены.

«Детский организм нуждается в повышенных дозах витаминов, минералов и питательных веществ. Питание однозначно должно быть сбалансированно с учетом пола и возраста ребенка», — рассказывает в интервью «Слово и Дело» фитнес-тренер и диетолог Алексей Кошуба.

Несмотря на набирающий популярность тренд минимально вмешиваться в потребности детей и их развитие, ограничивать им потребление сладкого все же нужно. Оказывается, такие продукты при злоупотреблении блокируют рост ребенка.

Как воспитать физически здорового ребенка

Источник фото: pixabay.com

«В детском организме преобладают гормоны, способствующие росту. Прием сладкого блокирует эти гормоны. И детский организм начинает медленнее расти, у него начинается повышенное отложение жира. При приеме сладкого повышается выброс инсулина, пагубно сказывающегося на состоянии ребенка. Он становится вялым, малоподвижным, медленнее думает», — рассказывает специалист.

В остальном все просто — нужно обеспечить ребенку сбалансированное и соответствующее возрасту питание, с достаточным количеством белка, углеводов и жиров. Важно соблюдать питьевой режим и прививать его ребенку, поскольку это поможет ему в будущем избежать многих проблем со здоровьем.

«Двигательную активность необходимо поощрять и развивать с самого младенчества. Начиная с пеленок, нужно развивать своих детей. Это позволит им получить очень хороший иммунитет — доказанный факт, и с ним никто спорить не будет. Если развивать малыша физически с ранних лет, то его организм в будущем сможет справиться практически с любой болезнью», — отмечает Кошуба.

Как воспитать физически здорового ребенка

Источник фото: pixabay.com

Прививать любовь к спорту можно с подвижных игр: догонялки, пятнашки, вышибалы. Затем можно отдавать ребенка в секции, где развивают гибкость, координацию, ловкость.

«Для мальчиков греко-римская и вольная борьба, самбо и дзюдо, можно капоэйру. Для девочек — гимнастика, ушу и снова капоэйра. И самая важная составляющая прививания физической нагрузки — ребенок должен наслаждаться процессом тренировок, видеть, что у него получается, чувствовать доброжелательность родителей и преподавателей», — резюмировал специалист.


В интервью «Слово и Дело» психолог Мария Макарова рассказала, как воспитать психологически здорового ребенка, что нужно, а чего не стоит делать при этом процессе. Также специалист дала рекомендации начинающим и тревожным родителям, боящимся сломать хрупкую психику ребенка.

Новости партнеров