Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Диетологи раскрыли секрет здорового перекуса

Специалисты уверены, что в перекусах нет ничего плохого или губительного для организма, если соблюдать несколько простых правил.

Диетологи раскрыли секрет здорового перекуса
Источник: wikipedia.org - Flickr / CC BY 2.0

Большинство людей привыкли придерживаться определенного графика питания: завтра, обед и ужин. Однако чувство голода все равно может появляться в течение дня. Перекус в таком случае - правильный выбор, но позволить себе можно только три коротких приема пищи. Подробнее об этом пишет издание НГС42.

Врач-диетолог, кандидат наук Ирина Бородина считает, что количество перекусов в день зависит от многих факторов: времени подъема, отхода ко сну, количества приемов пищи.

«Подходящее время для перекусов — до 17:00, потом только ужин. Если после ужина чувствуете голод, нужно не перекусывать, а искать ошибку в течение дня: поздний обед или его пропуск, недостаток сложных углеводов или жиров, отсутствие сладкого вкуса и т. д.», — рассуждает специалист.


Это интересно: Какие витамины необходимы осенью для укрепления иммунитета


Кандидат медицинских наук Лариса Федотова обращает внимание на то, что длительные перерывы между приемами пищи могут негативно сказаться на организме, поэтому перекусы можно даже назвать полезными. Спикер советует придерживаться дробного режима питания с 5-6 приемами пищи за день. Желательно кушать в одно и то же время каждый день.

«Это способствует уменьшению нагрузки на поджелудочную железу, печень и желчный пузырь и нормализует секреторно-моторную деятельность кишечника», — уверена Лариса Федотова.

Специалисты уже не раз обращали внимание, что многие продукты дают организму определенные витамины и микроэлементы. Недавно «Слово и Дело» рассказывало о пользе красного и белого мяса.

Новости партнеров