Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Врач рассказал о правилах крепкого и здорового сна

Основные правила хорошего сна в эфире телеканала «МИР 24» рассказал невролог Владислав Елиневский.

Врач рассказал о правилах крепкого и здорового сна

Дневной сон, скорее всего, сильно помешает ночному и значительно укоротит его, сообщает источник.

«Днем желательно в кровати ничего не делать — не лежать, не читать. Еще днем важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо», — отметил врач.

Активных физических упражнений следует избегать за 3–4 часа до сна. Перед тем как лечь в кровать, нужно приглушить свет и убрать различные раздражители вроде телевизора или смартфона.

Стоит за несколько часов до сна избегать плотных приемов пищи. Важно также стараться ложиться и вставать в одно и то же время, либо спать в одинаковой позе.

Новости партнеров