Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Сомнологи рассказали, как быстро уснуть после резкого ночного пробуждения

Специалисты по сну дали несколько советов, как снова уснуть после внезапного ночного пробуждения. Об этом рассказывает «МедикФорум».

Сомнологи рассказали, как быстро уснуть после резкого ночного пробуждения

Не стоит сразу хвататься за телефон и проверять время, утверждают медики. Это главная ошибка всех проснувшихся, по мнению специалистов, ведь яркий свет экрана способствует пробуждению, а увиденные на экране цифры вселяют тревогу — сколько осталось до звонка будильника?

Помогают вновь заснуть дыхательные упражнения. Прижать кончик языка к небу и глубоко вдыхать через нос, задерживая дыхание. Затем медленно выдыхать, считая про себя до четырех.

Специалисты также посоветовали воображать свое тело тяжелым, утопающим в кровати и как следует концентрироваться на этом ощущении.

Если ничего не подействовало, то стоит заняться чем-то умиротворяющим — выпить чаю или почитать, но при этом стоит избегать будоражащего нервную систему телевидения или интернета.

Новости партнеров