Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Россиянам назвали полезное количество цитрусовых в рационе

Витамин С нет нужды употреблять отдельно, достаточное его количество можно получить из продуктов питания. Перебор может превратить его в окислитель и навредить организму.

Россиянам назвали полезное количество цитрусовых в рационе
Источник: PD - wikipedia.org

Съесть цитрусовый с утра или выпить свежевыжатый сок из него полезно для бодрости. За ночь организм теряет влагу и электролиты. Последние можно восполнить за счет лимона или апельсина, пояснила врач-диетолог Наталья Нефедова в эфире радио Sputnik.

Микроэлементы лучше усваиваются организмом не из добавок, а из продуктов, поэтому не стоит покупать в аптеках витамин С. Кроме цитрусовых, он содержится в томатах, болгарском перце и зелени. Врач призвала не перебарщивать с количеством и напомнила, что дневная норма составляет 75–90 миллиграммов. В этом количестве витамин С будет действовать как антиоксидант.