Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Сомнолог озвучила правила здорового пробуждения

Важнейшее правило здорового пробуждения — правильная настройка будильника, сообщила сомнолог Елена Царева.

Сомнолог озвучила правила здорового пробуждения
Источник: - pixabay.com

Мелодию будильника нужно подбирать с учетом особенностей натуры. Для склонных к унынию и депрессии людей подойдет что-то жизнеутверждающее и бодрое, для людей с повышенной тревожностью стоит найти что-то поспокойнее, рассказала специалист в эфире «Радио 1». От ощущений при пробуждении во многом зависит уровень стресса и напряжения в течение дня, поскольку эмоции после сна влияют на количество вырабатываемого кортизола.

Режим сна важен для легкой и приятной побудки. Лучше вставать каждый день в одно и то же время, тогда организм адаптируется и не будет входить накануне сигнала в глубокую фазу сна, где до человека не дозовется ни один, даже самый громкий будильник.

Новости партнеров