Диетолог призвала обратить внимание на цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм энергией, особенно важной для умственной активности. Также необходимо добавить в рацион рыбу, поскольку в ее составе присутствует омега-3. Для сохранения полезных свойств рекомендуется готовить блюда на пару.
Чиа, лен и грецкие орехи важны для работы мозга, а также обладают противовоспалительным действием. В этих продуктах содержится витамин С, полезный для иммунитета.
Ежедневный рацион должен обязательно включать два яйца, поскольку они являются основным источником белка. Важно выбирать разноцветные овощи, растительные масла. Не стоит игнорировать и консервированные помидоры, обладающие ликопином. Он имеет антиоксидантные свойства.
