Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Малышева перечислила ухудшающие качество сна продукты

Некоторая пища по разным причинам может вызывать у людей бессонницу. К таким «врагам» сна относят алкоголь, кофе, а также острую и жирную пищу.

Малышева перечислила ухудшающие качество сна продукты
Источник: Сергей Киселев - Агентство городских новостей Москва

Спиртные напитки делают отдых человека прерывистым и неполноценным, воздействие алкоголя на организм влияет на продолжительность фазы быстрого сна, заявила врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!». Острые и жирные блюда вызывают изжогу и тяжесть в желудке, которые мешают полноценному отдыху.

«Кофе нарушает сон по двум причинам. Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — объяснила Малышева.

Лучше всего перед сном есть красную фасоль, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат, кунжут или пить кефир. Если человек хочет высыпаться и полноценно отдыхать, то ему придется начать следить за своим рационом, отметила врач.

Новости партнеров