Спиртные напитки делают отдых человека прерывистым и неполноценным, воздействие алкоголя на организм влияет на продолжительность фазы быстрого сна, заявила врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!». Острые и жирные блюда вызывают изжогу и тяжесть в желудке, которые мешают полноценному отдыху.
«Кофе нарушает сон по двум причинам. Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — объяснила Малышева.
Лучше всего перед сном есть красную фасоль, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат, кунжут или пить кефир. Если человек хочет высыпаться и полноценно отдыхать, то ему придется начать следить за своим рационом, отметила врач.
