Эндокринолог поделилась «золотой формулой» похудения
pixabay.com )   /   zuzyusa

Необходимо произвести расчеты. Так, свой нынешний вес нужно умножить на коэффициент активности. У малоподвижных людей он составляет 28 единиц. При средней активности — например, десять шагов в сутки и две-три тренировки в неделю — он достигает 31 единицы. Активный человек, который уделяет спорту пять дней в неделю, должен умножать на 33 единицы.

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10–15%», — объяснила эндокринолог в своем Instagram.

Полученное число — это и есть минимальное количество калорий, которые можно употребить в сутки. Одна булочка с изюмом содержит примерно 200–300 калорий, напомнила врач. Похудеть также поможет обильное питье теплой воды.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru