Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Эндокринолог поделилась «золотой формулой» похудения

«Золотая формула» поддерживающей калорийности поможет быстро сбросить лишний вес. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

Эндокринолог поделилась «золотой формулой» похудения
Источник: zuzyusa - pixabay.com

Необходимо произвести расчеты. Так, свой нынешний вес нужно умножить на коэффициент активности. У малоподвижных людей он составляет 28 единиц. При средней активности — например, десять шагов в сутки и две-три тренировки в неделю — он достигает 31 единицы. Активный человек, который уделяет спорту пять дней в неделю, должен умножать на 33 единицы.

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10–15%», — объяснила эндокринолог в своем Instagram.

Полученное число — это и есть минимальное количество калорий, которые можно употребить в сутки. Одна булочка с изюмом содержит примерно 200–300 калорий, напомнила врач. Похудеть также поможет обильное питье теплой воды.

Новости партнеров