Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Назван способ питания, который позволит не набрать лишний вес

Японские диетологи рассказали как нужно правильно завтракать и обедать.

Назван способ питания, который позволит не набрать лишний вес
Источник: - pixabay.com

Если соблюдать определенные правила питания, то можно похудеть. В этом уверены японские специалисты. Они рассказали об основных ошибка при потреблении пищи.

Во-первых, если человек не успевает позавтракать, то нужно что-то менять. По словам экспертов, если завтрак и обед неплотный, то не избежать вечерних срывов. Все это приведет к набору лишних килограммов. 

Во-вторых, нужно следить за тем, чтобы обед был сытным. Если человек съесть в обед половину суточной нормы, то он меньше будут есть на ужин. Это путь к успеху. Старайтесь пообедать до 15:00, советуют диетологи. 

В-третьих, принимать пищу нужно в определенное время. Если привыкли завтракать в 9:00, а обедать в 13:00, то продолжайте в этом духе. Дело в том, что если питаться в разное время, биологические часы будут работать с нарушениями. Как говорят эксперты, у людей со сбитым графиком расписания приема пищи, выше уровень холестерина и инсулина. 

В-четвертых, обязательно нужно тщательно жевать пищу. Это не только повышает уровень глюкозы в организме медленнее, но и препятствует перееданию. Ведь челюсть устает от долгого пережевывания пищи. 


Это интересно: Названы опасные изменения в организме после переедания


Похожие новости