Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Названы виды физической нагрузки, которые противопоказаны при болях в суставах

Традиционно считалось, что от болей в суставах страдают в основном пожилые люди. Но с каждым годом эта болезнь «молодеет». Какая физическая нагрузка противопоказана при наличии такого недуга? На этот вопрос специально для «Слово и Дело» ответил профессиональный тренер Алексей Кошуба.

Названы виды физической нагрузки, которые противопоказаны при болях в суставах
Источник: www.pexels.com

Боли в суставах доставляют дискомфорт, а иногда ограничивают движение. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), боли в суставах входят в тройку самых распространенных заболеваний на планете, на ряду с нарушениями систем кровообращения и пищеварения.

Болезни суставов делятся на две большие группы: артриты и артрозы. В основном заболевание имеет инфекционную природу. Также его могут вызвать сбои в работе эндокринной и иммунной систем. Важно понимать, что диагностикой и лечением заболеваний занимаются профессиональные врачи. Если негативные изменения вызваны инфекцией или вирусом – без правильно назначенного лечения лекарственными средствами их не победить.

Нередко боли в суставах – проблема профессиональных спортсменов, которые страдают от чрезмерной физической нагрузки. Поэтому в любом деле важно придерживаться «золотой середины».

Варианты нагрузки


Названы виды физической нагрузки, которые противопоказаны при болях в суставах

При болях в суставах можно выполнять определенную физическую нагрузку. Об этом «Слово и Дело» рассказал фитнес-тренер Алексей Кошуба.

«Всегда нужно помнить изречение: «Движение-Жизнь». Поэтому людям, у которых есть проблемы с суставами обязательно нужно заниматься двигательной активностью. Я как профессиональный тренер всегда рекомендую в зависимости от ситуации подобрать свою нагрузку», — рассказывает тренер.

Одним из возможных вариантов такой нагрузки может быть йога. При корректном выполнении упражнений йога позволит сохранить естественную подвижность суставов, и воспрепятствовать дегенеративным изменениям в них.

«Она прекрасно разрабатывает опорно-связочный аппарат. Развивает гибкость и подвижность во всех суставах. Важно подобрать нагрузку с профессионалом в йоге», — заметил специалист.


Это интересно: Врач рассказал, когда можно возвращаться к тренировкам после гриппа и COVID-19


На пользу организму пойдет и обычная ходьба.

«Даже обычная ходьба имеет хороший эффект при болях в суставах. Здесь нужно также заниматься дозированно и проконсультировавшись со специалистом», — отметил спикер.

Еще одним вариантом физических нагрузок при болях в суставах может стать тренажерный зал. Однако здесь существует ряд важных нюансов. Первое – не стоит самостоятельно составлять программу тренировок. Существуют упражнения, которые не оздоровят организм, а лишь усугубят ситуацию с больными суставами.

«Хорошо помогает реабилитировать все суставы тренажерный зал. Мало кто знает, что фитнес начинался с тренажеров для реабилитации с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. За много лет работы в фитнесе я наблюдал достаточного много случаев восстановления здоровья клиентов. Здесь также важно попасть в руки профессионала своего дела. Во всех аспектах реабилитации и восстановления важны профессиональный подход и грамотная программа», — констатирует тренер.

Вредно для здоровья


Названы виды физической нагрузки, которые противопоказаны при болях в суставах

 

«Чтобы я исключил из нагрузок — это бег, прыжки и чрезмерная компрессия на суставы. Поэтому я рекомендую йогу, стрейчинг, ходьбу и реабилитирующий фитнес», — резюмировал спикер.

Все дело в том, что во время бега увеличивается нагрузка даже на здоровые суставы. В наибольшей опасности находится коленный сустав. При неправильной технике бега в суставах могут начаться воспалительные процессы. Поэтому при уже имеющихся болях в суставах стоит воздержаться от такой нагрузки.

Прыжки на скакалке – распространенный вид кардионагрузки. Все дело в том, что такая активность очень энергозатратна. Всего за 30 минут можно сжечь около 300-400 активных калорий. Соответственно, для многих людей прыжки на скакалке – распространенный способ похудения. Однако разного рода прыжки и выскакивания в фитнесе называют взрывной нагрузкой. И она подходит далеко не всем. Наличие определенных патологий, в том числе проблемы с суставами, являются противопоказания для такого рода прыжков. В противном случае, человек рискует ухудшить свое состояние.


К любому делу следует подходить осознано. Если человек будет игнорировать существующие у себя проблемы, он рискует своим здоровьем и жизнью. Как говорится: «Здоровье не купишь – его разум дарит».

Похожие новости