Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Сомнологи назвали способ просыпаться без будильника

Ночной отдых оказывает прямое воздействие на здоровье. При этом существует определенный промежуток времени, когда человеку следует ложиться спать, рассказали ученые.

Сомнологи назвали способ просыпаться без будильника
Источник: PD - pixabay.com

Идеальным режимом сна считается время с 22:00 до 06:00 в связи с естественным циркадным ритмом организма, считает сомнолог Шон Стивенсон. В промежутке с 20:00 до 12:00 мозг и тело имеют возможность получить фазы сна, необходимые для нормального функционирования, подтвердил руководитель лаборатории сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли Мэтт Уокер.

Лучшее время для отхода ко сну может варьироваться в пределах этого интервала в зависимости от генетических особенностей. Чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, необходимо выбрать час подъема и отсчитать назад 7-8 часов. Если соблюдать это правило в течение десяти дней, организм начнет просыпаться в нужное время без будильника, рассказали специалисты.

Качество сна может указывать на проблемы со здоровьем, уверены сомнологи. Так, сонливость в течение дня, но тяжелое засыпание ночью может говорить о проблема с щитовидной железой. Обратить внимание на свое здоровье стоит тем людям, которые часто просыпаются ночью, предупреждают специалисты.

Похожие новости