Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Диетолог Бурляева рассказала о связи между питанием и здоровым сном

Факторы внешней среды, в том числе питание, оказывают непосредственное влияние на качество сна человека, заявила кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.

Диетолог Бурляева рассказала о связи между питанием и здоровым сном
Источник: - pixabay.com/PD

Мелатонин отвечает за регуляцию сна в организме, а его синтез напрямую зависит от освещенности. Его выработка может снижаться, если света слишком много, или, наоборот, повышаться в темноте. При этом для производства мелатонина организму нужен триптофан. Эта аминокислота поступает только с пищей.

Этот элемент можно найти в больших количествах в сыре, мясе, орехах, семенах, рыбе, бобах и сое. Также немало триптофана содержится в морепродуктах, грибах и яйцах. По словам диетолога, примерно 50 гр сыра полностью удовлетворяют потребность организма в триптофане, сообщает "Российская газета".

Похожие новости