По словам специалиста, в ежедневное меню следует добавить больше фруктов, зелени, фермерской курятины, яиц, а также трав, специй и бобов. Несколько раз в неделю человек также должен употреблять лосось и белую рыбу.
Не стоит забывать и о шпинате, брокколи, огурцах или горошке, подчеркнула Сэпель. В течение двух недель привычные гарниры лучше заменить овсом без глютена, картофелем или коричневым рисом, пишет LIVE24.
Главным правилом очистки организма в эти 14 дней является отказ от алкоголя и снижение дозировки кофеина. Полностью отказаться придется и от сахара, сладостей, газировок и даже сахарозаменителей. Основной упор необходимо сделать на употреблении воды, выпивая не менее двух литров в день.
