Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Диетолог перечислила самые полезные орехи для всего организма

Дипломированный натуропат, сертифицированный нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер рассказала, какие орехи полезнее всего.

Диетолог перечислила самые полезные орехи для всего организма
Источник: - pixabay.com

На своей странице в Instagram девушка опубликовала пост, в котором указала на пять самых полезных орехов для организма человека. Необходимо включить в ежедневный рацион питания миндаль, содержащий витамины группы B и E, фосфор, магний, марганец и кальций. Достаточно полезных антиоксидантов в фисташках, которые при этом насчитывают небольшое количество калорий, однако богаты Омега-3 и пищевыми волокнами.

"В миндале много антиоксидантов. Эти вещества не только предупреждают появление рака, но и могут предотвратить развитие ишемической болезни сердца и болезни Альцгеймера", — поделилась Ольга.

По словам эксперта, лидер по содержанию жирных аминокислот — грецкий орех. Именно в нем самое большое количество антиоксидантов. С древних времен его используют для терапии и профилактики онкологий и атеросклеротических заболеваний.

Достаточно полезны орехи кешью, которые эффективно снижают артериальное давление благодаря содержанию витаминов группы K, E, B, фосфора, марганца, селена, цинка и железа. Орехи пекан рекомендуется употреблять людям с болезнями сердца и сахарным диабетом.

Похожие новости