Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Справиться с острыми приступами голода помогут семь простых правил

Внезапная и острая тяга к пище может возникнуть по разным причинам, в том числе связанным с психологией. Несколько простых правил помогут избавиться от чувства голода.

Справиться с острыми приступами голода помогут семь простых правил
Справиться с острыми приступами голода помогут семь простых правил / pixabay.com

Самым распространенным способом в таком случае является потребление большого количества воды. Также в рацион рекомендуется добавить белковую пищу — например, мясо, рыбу и молочные продукты. Острая тяга к еде снижается на 60% при увеличении доли белка на 25%, выяснили ученые. Планирование питания поможет избавиться от вредных перекусов.

Зачастую чувство голода возникает из-за стресса, поэтому его необходимо избегать. Качественный сон тоже поможет забыть о тяге к еде. Это объясняется тем, что плохой ночной отдых приводит к сбою в гормональном фоне. Специалисты также не советуют посещать супермаркеты на пустой желудок. Чтобы избежать внезапной тяги к пище, организм должен регулярно получать питательные вещества. Подвергать его голодовке недопустимо.

Похожие новости