Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Начинающим худеть посоветовали резко не ограничивать себя в калориях

Желающим сбросить лишний вес не нужно сразу же переставать есть или ограничивать себя в калориях. Эти действия могут привести к срыву, рассказала диетолог Рейчел Пол.

Начинающим худеть посоветовали резко не ограничивать себя в калориях
Начинающим худеть посоветовали резко не ограничивать себя в калориях / pixabay.com

Из-за резкого отказа от еды человек может сорваться, и вместо потери веса набрать его. Лучше всего постепенно ограничивать себя в калориях и ставить перед собой небольшие и наиболее достижимые цели. Такой совет дала диетолог Рейчел Пол, передает NDTV.

Желающим похудеть рекомендуется составить план питания на неделю и убрать из холодильника лишние продукты. Если это будет сложным, то можно придумать себе меню на следующий день и приготовить еду.

Стоит вместо отказа от углеводов уменьшить размер порции, а во время перекусов есть орехи, семечки или творог. Завтрак должен быть богат белками и жирами, а в остальные приемы пищи нужно добавить овощи и зелень.

Похожие новости