Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Японские ученые перечислили 10 главных ошибок во время ужина

Карантинные меры и недостаток физической активности повлияли на то, что у людей появились лишние килограммы. Специалисты рассказали, какие ошибки нельзя допускать во время трапезы.

Японские ученые перечислили 10 главных ошибок во время ужина
Японские ученые перечислили 10 главных ошибок во время ужина / pixabay.com

Вдумчивое и сбалансированное питание является залогом здорового организма и хорошего самочувствия. Специалисты рекомендуют не увлекаться низкокалорийными продуктами, даже при желании похудеть. По данным эксперимента, выявлено десять основных ошибок, которые регулярно совершают люди за ужином.

Результаты трехлетнего исследования, в котором приняли участие 27 тыс. студентов Университета Осаки, указывают на то, что пропуск вечернего приема пищи способствует отложению лишних килограммов и преждевременному старению.

При желании избавиться от ненужной массы следует придерживаться следующих рекомендаций ученых: не садиться ужинать голодным, есть достаточное количество здоровой пищи, избегать низкокалорийных блюд, отказаться от мучного, ужин не должен быть самым калорийным приемом пищи за день, следить за количеством съеденного, отказаться от кофеина и сахара, перестать есть перед телевизором и ужинать примерно за три часа до сна.

Похожие новости