Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Кардиолог Хорошев рассказал о пользе «ходьбы на ягодицах»

Риск инфаркта можно снизить, выполняя специальные упражнения и придерживаясь здорового питания. Об этом рассказал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

Кардиолог Хорошев рассказал о пользе «ходьбы на ягодицах»
Кардиолог Хорошев рассказал о пользе «ходьбы на ягодицах» / freepik.com / Designed by Freepik

Главным условием для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний является активный образ жизни, передает телеканал «360». Для здоровья позвоночника, сердца и головного мозга полезна ходьба. Кроме стандартных прогулок, врач посоветовал выполнять упражнение «ходьба на ягодицах».

Чтобы выполнить тренировку, стоит сесть на пол, но без ковра, и вытянуть ноги вперед. Затем на ягодицах сделать восемь «шагов» вперед и назад. В сумме надо выполнить 24 «шага» в обе стороны.

Кроме того, избежать инфаркта поможет правильное питание. В здоровом рационе мясо необходимо есть не чаще двух-трех раз в неделю. В меню рекомендуется включить побольше овощей и фруктов. Также врач посоветовал употреблять оливковое масло.

Похожие новости