Нужно следить за количеством простых углеводов в рационе, считает диетолог Наталья Круглова. Каждый день рекомендуется употреблять не больше 40–50 граммов сахара.
«Избыток простых углеводов может влиять на синтез коллагена. Продукты, которые содержат избыток сахара, — все традиционные сладости. Сахар может содержаться в молочных продуктах с фруктовыми наполнителями», — рассказала Круглова «Ридусу».
Женщинам рекомендуется регулярно есть орехи и растительные масла, овощи, фрукты, листовую зелень, жирную рыбу, морепродукты и цельнозерновые продукты. Они способствуют обновлению клеток, регулярному очищению кишечника, красоте волос, ногтей, кожи, подчеркнула специалист. Лишний вес и избыток калорий в рационе могут привести к бесплодию, развитию онкологических болезней. К вредным продуктам, с которыми стоит быть особенно осторожными, диетолог причислила жирные сорта мяса, колбасы, мясные полуфабрикаты с повышенным содержанием жира.
