Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Диетолог назвала способ избежать отеков по утрам

Факторы, которые влияют на появление отеков после сна, и способ избавления от них назвала нутрициолог, спортивный диетолог и телеведущая Зинаида Руденко.

Диетолог назвала способ избежать отеков по утрам
Диетолог назвала способ избежать отеков по утрам / pixabay.com / TobiasD

Возникновение отеков непосредственно связано с продуктами, которые человек употребляет перед сном. Так, жирное мясо, курицу, рыбу или морепродукты можно включать в рацион в любом количестве, рассказала Руденко корреспонденту интернет-журнала "Слово и Дело". Блюда можно дополнять свежими овощами.

"Дело в том, что белок и жир не задерживают в организме воду", — объяснила специалист.

При этом в вечернее время не рекомендуется употреблять хлеб, ватрушку, йогурт, картофель, бананы и пирожные. Если перед сном съесть кусок хлеба или пирожное, то наутро человек проснется с сильными отеками. Они появляются из-за поступления углеводов в организм.

"Перед сном лучше пить сырую воду, поскольку она не задерживается в организме, попадает в кишечник, быстро всасывается и быстро выводится, — посоветовала Руденко. — По рекомендации ВОЗ человеку необходимо выпивать в день 30 грамм воды на килограмм веса тела".

Руденко также ответила на вопрос, почему у жительниц Италии быстро стареет кожа. Она рассказала, что большую роль в этом процессе играет кофе. Напиток обезвоживает кожные покровы. Чтобы не допустить дефицита жидкости, необходимо после употребления кофе выпить воды.

Похожие новости