Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Специалисты дали советы по улучшению качества сна

Повысить качество сна можно, соблюдая несколько правил. Специалисты дали советы, что нужно для крепкого и здорового сна.

Специалисты дали советы по улучшению качества сна
Специалисты дали советы по улучшению качества сна / pixabay.com

Немаловажное значение имеет продолжительность ночного отдыха. Сон меньше пяти часов в сутки может негативно сказаться на мозговом кровообращении и сердечно-сосудистой системе, заметили ученые. Хронический недосып может спровоцировать развитие психических заболеваний.

Привычка компенсировать недосып также негативно влияет на состояние организма, «досыпание» вызывает чувство разбитости. Специалисты подчеркнули, что алкоголь перед сном ухудшает качество отдыха, это обусловлено мочегонным эффектом спиртных напитков. Перед сном рекомендуется пить теплое молоко или травяной чай. От просмотра телевизора на ночь лучше отказаться, синее излучение нарушает выработку мелатонина, предупредили ученые.

Похожие новости