Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Врач Добрецова раскрыла секрет здорового сна

Привычка отсыпаться по выходным может негативно сказаться на здоровье человека. Когда лучше отходить ко сну, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, рассказала врач Ирина Добрецова.

Врач Добрецова раскрыла секрет здорового сна
Врач Добрецова раскрыла секрет здорового сна / pexels.com

В организме человека есть циркадные ритмы. Ночью вырабатывается мелатонин, который помогает бороться со стрессом. Он начинает появляться в 23:00, а не глубокой ночью. Поэтому важно соблюдать режим сна, чтобы эти ритмы не были нарушены.

«Очень важно ложиться в 22:30. В идеале для того, чтобы хорошо себя чувствовать, человек в 23:00 должен уже спать, находиться в глубокой фазе сна», — цитирует слова Добрецовой телеканал «Звезда».

Для сохранения циркадных ритмов советуют просыпаться в одно и то же время ежедневно. Вместо того чтобы спать до обеда, можно позволить себе час полежать в кровати. Если днем клонит в сон, то на него стоит выделить от 20 до 30 минут в период с 14:00 до 15:00, заключила эксперт.

Похожие новости