Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Китайский диетолог назвала продукты для крепкого сна

Питание может улучшить или ухудшить качество сна. Китайский диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, какие продукты полезно есть за несколько часов до похода в кровать.

Китайский диетолог назвала продукты для крепкого сна
Китайский диетолог назвала продукты для крепкого сна / unsplash.com / Jen P.

Нельзя уходить спать с полным желудком, однако сон натощак тоже считается вредным. Утолить голод в позднее время можно фруктами, нежирным йогуртом или стаканом молока. Лучше отказаться от острой и жирной пищи, а также от продуктов с содержанием кофеина.

Ускорить процесс засыпания помогут продукты, богатые триптофаном. К ним относятся яйца, рыба, молоко, мясо птицы, бобы, арахис и сыр. Для повышения качества сна и облегчения процесса пробуждения помогут яйца, рыба и орехи. Продукты с селеном, включая молоко, орехи и злаки, помогут выспаться.

За несколько часов до сна полезно съедать пару плодов киви. Это позволит быстрее уснуть, дольше спать и реже просыпаться в ночное время, отметила Ши-По Поон.

Похожие новости