Любая зелень содержит необходимые для кишечника пребиотики, которые создают в нем дружественную микрофлору. Шпинат, все виды капусты, сельдерей, руккола содержат витамин C и выводят из организма холестерин.
Рацион человека должен включать в себя бобы, зерна и семена, в которых содержится грубая клетчатка. Эти продукты богаты минералами, аминокислотами и различными витаминами. Кишечнику необходимы и пробиотики, которые есть в ферментированных и кисломолочных продуктах. Одним из самых важных компонентов ежедневного рациона человека является вода. Она делает ткани кишечника более эластичными и помогает пище продвигаться по тракту.
