Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Сомнолог назвала идеальное количество будильников для пробуждения

Привычка переставлять будильник «еще на пять минуточек» может привести к бессоннице или привыканию, из-за которого человек перестанет слышать сигнал.

Сомнолог назвала идеальное количество будильников для пробуждения
Сомнолог назвала идеальное количество будильников для пробуждения / pixabay.com

Оптимальное количество для здорового пробуждения — два будильника с интервалом в 5–15 минут, рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках София Черкасова в беседе с «Радио-1».

«Когда "еще пять минуточек" растянулись на час, значит, какого-то рваного дополнительного сна организм получил. То есть это уже какой-то пересып. А наш организм не может длительное время пересыпать больше своей нормы. Это может быть предвестником бессонницы», — добавила врач.

Также будильники должны иметь абсолютно разное звучание, чтобы человек даже спросонья понимал, какой сигнализирует о скором пробуждении, а какой является призывом немедленно вставать с постели. Стоит выбирать постепенно нарастающую мелодию, которая избавить организм от стресса «насильственного» пробуждения.

Похожие новости