Кофеин, около 3 мг/кг, употребляемый за полчаса до выполнения аэробных упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира. Эффект в большей мере заметен после тренировок, проведенных во второй половине дня. Внимание на это обратили испанские физиологи из Университета Гранады.
Доказать это удалось после проведения эксперимента. В исследовании участвовали 15 некурящих мужчин. Все они прошли слепые тесты с физической нагрузкой. Добровольцы принимали указанную дозу кофеина или плацебо в 08:00 и 17:00. Для достижения эффекта рекомендуется не добавлять в напиток молоко, написала врач-эндокринолог Зухра Павлова в Telegram.
