"

Потребление кальция и витамина D способствует сохранению здоровья костей. Об этом рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

С возрастом из организма человека вымывается кальций. От его недостатка могут начаться проблемы с костными тканями, а также образуется остеопороз. Наиболее опасными осложнениями этой болезни врач назвал малотравматичные переломы.

"Например, когда человек спускается по лестнице, падает, и у него перелом шейки бедра", — пояснил специалист в интервью "Звезде".

Кальций содержится в молочных продуктах — молоке, твороге, сыре. В одной порции любого из продуктов находится суточная норма. Витамин D помогает кальцию усвоиться в организме и улучшить работу головного мозга. Он содержится в большом количестве в жирной морской рыбе, меньше — в яйцах и молоке, рассказывает Гинзбург. Также источником витамина D является солнце.