Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Американский невролог дал советы, как быстрее засыпать и лучше высыпаться

Американский невролог Крис Уинтер рассказал, что нужно сделать, чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Американский невролог дал советы, как быстрее засыпать и лучше высыпаться
Американский невролог дал советы, как быстрее засыпать и лучше высыпаться / pixabay.com

Специалист советует людям, которые мучаются от бессонницы, понизить температуру в спальне на несколько градусов. Уинтер считает, что прохлада помогает уснуть и спать дольше. Об этом сообщает издание Men’s Health. Невролог также отметил, что физические упражнения, сокращение употребления спиртных напитков и медитация помогают быстрее уснуть.

Эксперт рекомендует засыпать и пробуждаться всегда в одно и то же время, так как наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время засыпать.

Похожие новости