Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Россиянам назвали эффективные способы поднять настроение

Несколько способов, которые помогут быстро поднять себе настроение, раскрыла психолог Екатерина Лукашкина. Простые практики помогут снять напряжение.

Россиянам назвали эффективные способы поднять настроение
Россиянам назвали эффективные способы поднять настроение / pixabay.com / nastya_gepp

Прежде всего, нужно посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться. Чтобы повысилось настроение, необходимо сказать себе несколько жизнеутверждающих слов, подчеркнула специалист в беседе с изданием «Слово и Дело».

«Если у вас нет времени на хандру, посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь и скажите себе что-то жизнеутверждающее. Есть еще один способ. Постарайтесь разобраться в причине вашего состояния», — объяснила психолог.

Россиянам назвали эффективные способы поднять настроение

Важно вспомнить момент, когда настроение стало ухудшаться. Затем нужно подумать, какие события предшествовали спаду. Когда ситуацию удастся выявить, следует понять, что именно в происходящем вызвало расстройство.

«Это могут быть фраза, интонация, действие другого человека. Также важно понять, какие эмоции при этом возникли», — дополнила Лукашкина.

После этого требуется проговорить чувства вслух, глядя на себя в зеркало. Это поможет повторно прожить ситуацию. Если при этом захочется плакать, не нужно пытаться сдержаться. Следует плакать столько, сколько захочется. Такой простой способ снимет накопившееся напряжение, и настроение сразу начнет улучшаться.

Похожие новости