Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Диетолог Денисова назвала размер безопасной суточной порции орехов

Здоровому человеку рекомендуется употреблять в сутки не более 60 граммов орехов. Об этом заявила диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.

Диетолог Денисова назвала размер безопасной суточной порции орехов
Диетолог Денисова назвала размер безопасной суточной порции орехов / pixabay.com / PD

Нормой считается порция орехов весом от 30 до 50 грамм. По словам специалиста, больше 60 граммов уже будут «лишними калориями». При употреблении 100 граммов ореха, то есть 500-600 килокалорий, возможно возникновение негативных реакций в желудке, информирует «АиФ».

Диетолог также рассказала, какими должны быть порции разных видов орехов. По ее словам, в день можно съедать пять–шесть половинок ядра грецкого ореха, от десяти до 12 штук миндаля или фундука, а также столовую ложку с горкой кедровых орехов.

Похожие новости