Сказать нет иногда бывает крайне сложно, однако это необходимо уметь делать. Психолог Надежда Акимова объяснила, как научиться отказывать.

Существует несколько причин, из-за которых человек не может сказать "нет". К ним относятся низкая самооценка, желание угодить, страх перед авторитетом или боязнь быть непонятым. Также этому может послужить состояние жертвы. Зачастую неспособность отказать переходит в хроническое состояние, что грозит нанесением вреда самому себе и окружающим. Умение говорить "нет" должно войти в привычку, отметила Акимова.

"Как научиться говорить нет? Первое, понять, что вы действительно хотите научиться говорить нет. И просто практиковать эту новую привычку ежедневно в течение 21 /40 дней", — объяснила специалист эксклюзивном комментарии изданию "Слово и Дело".

Четкое намерение научиться отказывать — это уже 50% от поставленной задачи. Следует отнестись к данной практике, как к игре. Человек также должен контролировать свои мысли, не думая о негативе. Себе при этом также следует иногда говорить "нет". Например, чтобы отказаться от алкоголя или чрезмерного употребления пищи. Для этого рекомендуется научиться правильно расставлять приоритеты и оценивать риски для финансов, здоровья и взаимоотношений.