Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Психолог объяснил, как научиться говорить «нет»

Сказать «нет» иногда бывает крайне сложно, однако это необходимо уметь делать. Психолог Надежда Акимова объяснила, как научиться отказывать.

Психолог объяснил, как научиться говорить «нет»
Психолог объяснил, как научиться говорить «нет» / pixabay.com / RobinHiggins

Существует несколько причин, из-за которых человек не может сказать «нет». К ним относятся низкая самооценка, желание угодить, страх перед авторитетом или боязнь быть непонятым. Также этому может послужить состояние жертвы. Зачастую неспособность отказать переходит в хроническое состояние, что грозит нанесением вреда самому себе и окружающим. Умение говорить «нет» должно войти в привычку, отметила Акимова.

Психолог объяснил, как научиться говорить «нет»

«Как научиться говорить "нет"? Первое, понять, что вы действительно хотите научиться говорить нет. И просто практиковать эту новую привычку ежедневно в течение 21 /40 дней», — объяснила специалист в эксклюзивном комментарии изданию «Слово и Дело».

Четкое намерение научиться отказывать — это уже 50% от поставленной задачи. Следует отнестись к данной практике, как к игре. Человек также должен контролировать свои мысли, не думая о негативе. Себе при этом также следует иногда говорить «нет». Например, чтобы отказаться от алкоголя или чрезмерного употребления пищи. Для этого рекомендуется научиться правильно расставлять приоритеты и оценивать риски для финансов, здоровья и взаимоотношений.

Похожие новости