Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Россиянам перечислили легкие способы похудеть без диеты и спорта 

Подготовиться к лету помогут несложные рекомендации диетологов, которые не принуждают идти в спортзал или мучить организм изнурительными голодовками.

Россиянам перечислили легкие способы похудеть без диеты и спорта 
Россиянам перечислили легкие способы похудеть без диеты и спорта  / pixabay.com

Борьбу с лишним весом следует начинать с полезных привычек. Потребление необходимой нормы воды является важным способом ускорения метаболизма, которое уменьшает чувство голода и, несмотря на парадоксальность, выводит лишнюю жидкость из организма.

Людям, передвигающимся на общественном транспорте, советуют выходить на одну остановку раньше или парковаться как можно дальше от места назначения. Следует больше гулять на свежем воздухе и отказаться от лифта.

Не следует пропускать завтрак, поскольку именно он дает наибольший заряд энергии на первую половину дня. Диетологи рекомендуют отказаться от кетчупа, майонеза, соевого соуса и максимально сократить потребление соли.

Кроме того, следует уменьшить порцию блюд и заменить большую тарелку на маленькую. Также крайне важен режим сна, который должен составлять не менее восьми часов.

Ранее сообщалось, чем может быть опасно перебивание аппетита. По словам врача-диетолога Сергея Обложка, люди, которые привыкли регулярно перекусывать, чаще страдают от переедания и ожирения. Хаотичное потребление пищи не только увеличивает количество потребляемых калорий, но и провоцирует выброс инсулина, который значительно усиливает чувство голода.

Похожие новости