Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Сомнолог объяснил, почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном

Гаджеты желательно не использовать за два часа до сна, чтобы не возбуждать нервную систему и не мешать организму подготовиться ко сну. Об этом заявил врач-сомнолог Максим Новиков.

Сомнолог объяснил, почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном
Сомнолог объяснил, почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном / pxhere.com / pxhere.com

По словам эксперта, кровать должна использоваться только для отдыха, поэтому не стоит брать с собой в постель гаджеты или даже читать бумажные книги лежа. Сомнолог рекомендует отложить просмотр новостей с вчера на другой день.

Он также отметил, что необходимо не брать телефон ночью в случае пробуждения, так как это возбудит нервную систему, а яркий свет может разрушить мелатонин. Об этом информирует агентство «Прайм».

Специалист рассказал, что пока не доказана способность различных «умных» гаджетов определять фазы сна человека, так как они показывают очень противоречивую информацию, часто не совпадающую с реальностью. Он отметил, что единственным эффективным и проверенным методом анализа сна является полисомнография. Для профилактики бессонницы необходимо начать вести здоровый образ жизни и изменить некоторые привычки, которые мешают нормально засыпать.

Похожие новости