Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Четыре простые правила помогут сжечь жир при похудении

Помогающие сбросить жир, а не сжечь мышцы при похудении четыре принципа перечислил фитнес-тренер из Лос-Анджелеса Джон Фокс.

Четыре простые правила помогут сжечь жир при похудении
Четыре простые правила помогут сжечь жир при похудении / pixabay.com

В первую очередь нужно ограничить себя от лишних калорий, например, сократить потребление магазинных соков и соусов, которые содержат большое количество «скрытого» сахара. Тренер советует заменить эти продукты одним стаканом воды за полчаса перед каждым приемом пищи. Вторым правилом будут регулярные домашние тренировки по 25–45 минут в день. Об этом пишет «Комсомольская правда».

Тренер рассказал, что для эффективного похудения необходимо спать минимум семь часов в сутки, а также создать «поддерживающую среду» для похудения. Мотивировать себя можно старыми фотографиями, ведением дневника или приобретением умных весов, показывающих количество жира, мышц и другие показатели в организме.

Похожие новости