Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Названы эффективные способы борьбы с диабетом и воспалениями

Ягоды способны помочь в борьбе с диабетом и хроническим воспалением, сообщила врач-диетолог Келли Кеннеди, пишет портал «МедикФорум».

Названы эффективные способы борьбы с диабетом и воспалениями
Названы эффективные способы борьбы с диабетом и воспалениями / pixabay.com

Употребление ягод — отличный метод борьбы с сахарным диабетом и хроническим воспалением. Какие ягоды принесут наибольшую пользу, рассказала врач-диетолог Келли Кеннеди.

Малина и ежевика являются самым наилучшим выбором для людей, страдающих сахарным диабетом. Такие плоды не слишком сладкие, поэтому имеют преимущества.

«Поскольку они содержат клетчатку, люди с диабетом могут включать ее в свой рацион в качестве порции фруктов. Что касается ягод, то малина — один из лучших вариантов, потому что она богата клетчаткой», — сообщила врач.

Она также отметила, что ежевика содержит 14 граммов углеводов и 8 граммов клетчатки на чашку. Употребление ягод без добавок несет низкую гликемическую нагрузку, что подразумевает умеренное поддержание уровня сахара в крови.

Вишня и черника способствуют борьбе с хроническим воспалением и болезнями сердца. Такие плоды богаты флавоноидами, антиоксидантными растительными соединениями. Пользу таких ягод приравнивают к пользе лосося, овса, темно-зеленых листовых овощей, орехов и семян. Известно, что вишня и черника могут уменьшить риск сердечного приступа у женщин. Также их употребление может помочь уменьшить уровень холестерина и снизить систолическое артериальное давление, индекс массы тела и показатели сахара в крови.

«Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, способствуют здоровому функционированию клеток и защищают от воспалений», — рассказала Кеннеди.

Ранее сообщалось, что российский диетолог назвал полезный для работы сердца продукт.

Похожие новости