Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Россиян предостерегли от употребления яиц на завтрак

Существует ряд продуктов, которые обычно рекомендуют при похудении, однако некоторые из них вызывают еще больший голод.

Россиян предостерегли от употребления яиц на завтрак
Россиян предостерегли от употребления яиц на завтрак / pxhere.com

Российский диетолог Елена Кален у себя в Instagram рассказала, что к этой группе относятся, например, батончики мюсли, которые иногда используют как замену сладостям. Продукт содержит быстрые углеводы, из-за чего энергетической ценности он не несет. Однако сахар в крови быстро поднимается и падает, что вызывает голод.

Диетолог рекомендовала вычеркнуть из рациона на завтрак яйца. Дело в том, что белок усваивается очень быстро. Утром организму требуется много калорий для поддержания активности, загрузки мышц и снабжения печени гликогеном. Яйца следует отложить до ужина, а утром предпочесть мясо или птицу.

Йогурты и смузи также не несут в себе пользы. Они не задерживаются в желудке из-за легкости. Кален подчеркнула, что обезжиренный йогурт содержит много сахара и искусственных добавок. Диетолог рекомендовала и сухофрукты, однако съедать стоит не больше двух-трех штук в качестве десерта.

Похожие новости